O burnout é um estado de esgotamento emocional, físico e mental causado por um estresse prolongado no trabalho. Muitas vezes ignorado até que seja tarde demais, o esgotamento pode destruir carreiras e afetar profundamente a vida pessoal.
O que é Bornout?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) , o burnout é classificado como uma característica ocupacional, caracterizado por:
- Sensação de esgotamento : Tanto físico quanto emocional.
- Distanciamento mental do trabalho : Uma visão negativa ou cínica em relação ao trabalho.
- Redução da eficiência profissional : Diminuição da produtividade e realização pessoal.
Esses sintomas geralmente aparecem, o que faz com que gradualmente muitas pessoas não percebam que estão em processo de burnout até atingirem um ponto crítico.
Causas do Burnout
O esgotamento pode ser causado por diversos fatores, incluindo:
- Sobrecarga de trabalho : Excesso de tarefas e prazos impossíveis de cumprir.
- Falta de controle : Sensação de não ter autonomia para tomar decisões no trabalho.
- Expectativas pouco realistas : Demandas elevadas que criam uma pressão insustentável.
Como o Burnout Impacta sua Carreira
A longo prazo, o burnout não afeta apenas a produtividade, mas também a saúde física e mental. Profissionais em burnout podem desenvolver problemas específicos de saúde, como pressão alta, insônia e depressão. Além disso, o desempenho no trabalho cai drasticamente, o que pode prejudicar o progresso na carreira e até levar a missões.
Prevenindo o Burnout
- Defina limites : Não leve trabalho para casa e aprenda a dizer “não” quando necessário.
- Pratique o autocuidado : Tenha tempo para hobbies, exercícios físicos e momentos de lazer.
- Converse com seus superiores : Se o excesso de demandas está sobrecarregando você, comunique suas necessidades de forma assertiva.
Quando Procurar Ajuda Profissional
Se você já está em um estado avançado de esgotamento, buscar ajuda psiquiátrica pode ser essencial para reverter o quadro. O tratamento pode incluir desde terapias cognitivas até medicamentos, dependendo da gravidade dos sintomas.
- TDAH: o que é, sintomas, CID, diagnóstico e tratamento
- Ansiedade: o que é, sintomas, CID, tratamento e quando buscar ajuda
- Meu filho é autista. E agora? Primeiros passos após o diagnóstico
- Autismo e diagnóstico precoce: qual a importância de identificar cedo?
- Você realmente entende o que está por trás do diagnóstico de autismo?
